Conseils pratiques pour les brûlures d’estomac et les remontées acides

Aigreurs, brûlures et remontées acides sont des désagréments digestifs que ressentent les personnes qui souffrent des maux d’estomac. Si le premier réflexe est de recourir à un médicament anti-acide, le magazine e-santé recommande de prévenir les récidives.

L’estomac, organe clé pour la digestion, stocke et traite les acides gastriques pour alimenter l’organisme. Une bonne digestion dure en moyenne 2 à 3 heures. Pour diverses raisons, il arrive que certains aliments soient très difficiles à digérer et qu’ils produisent des gaz. Les signes sont alors multiples : lourdeur d’estomac, sensation de trop-plein, flatulences, éructation, spasmes, crampes d’estomac, nausées.

Parfois, l’acidité du contenu de l’estomac tend à remonter et à franchir le sphincter, donnant accès à l’œsophage (reflux gastro-oesophagien). Dans ces conditions, les symptômes sont principalement des aigreurs et des brûlures d’estomac.

PREVENTION DES TROUBLES DIGESTIFS

Les médicaments anti-acides auront raison de ces troubles passagers. Mais, pour éviter qu’ils ne reviennent, il est impératif d’éviter les repas trop copieux et trop riches. Préférez, plutôt, des repas légers plus fréquents.

Evitez ou limitez certains aliments (produits gras, fritures et produits laitiers qui stimulent la production acide de l’estomac). Il en va de même des boissons gazeuses (qui provoquent des ballonnements) ou de celles contenant de la caféine (café, thé, coca-cola…), de l’alcool (qui favorise le relâchement des sphincters), de la menthe, des agrumes, etc.

Buvez un grand verre d’eau pour faire reculer les remontées acides. Ne vous allongez pas après avoir pris votre repas sinon, 2 à 3 heures après le dîner, surélevez la tête du lit.

Dormez sur le côté gauche préférentiellement. Arrêtez de fumer et évitez les lieux enfumés. Surtout évitez l’aspirine, qui peut avoir un effet aggravant, tout comme certains antibiotiques. Ne portez pas, également, de vêtements ni de ceinture trop serrés. Médecine douce pour une bonne digestion

En médecine douce, il existe aussi quelques remèdes intéressants. En phytothérapie (demandez conseil à votre pharmacien) la réglisse, le gingembre, le fenouil… sont des plantes utiles.

Le bicarbonate de soude, par son alcalinité, neutralise les acides gastriques. Ajoutez quelques gouttes de citron afin de dissiper les gaz qui sont produits lors du contact bicarbonate de soude et acides gastriques.

Les carottes, concombres, radis ou betterave sont aussi des aliments alcalins que l’on peut également consommer en jus. Mâcher du chewing-gum, sans sucre de préférence, peut se révéler bénéfique en activant la salivation, laquelle a un effet neutralisant des acides.

Des aigreurs occasionnelles sont sans danger. En revanche, dès qu’elles récidivent (par exemple, plusieurs fois par semaine) ou si les symptômes s’aggravent, il est essentiel de consulter un médecin. Un reflux gastro-oesophagien peut par être à l’origine de complications et provoquer des inflammations digestives, dégénérer en ulcère ou en toux chronique en raison d’une irritation de la gorge. Certains signes peuvent aussi faire suspecter un cancer.